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全部 蔬菜

蒜香胡萝卜西兰花

by春播主厨:张朝辉

在密封的锅中焖熟西兰花和胡萝卜是这道菜的秘诀所在,这种方法做出的西兰花和胡萝卜很脆,西兰花比焯过的颜色更绿、口感更脆,胡萝卜也能颠覆感官,使爱吃的人更喜欢,不爱吃的人也不会抗拒胡萝卜的味道,不信?可以试试呀。

烹饪方法

胡萝卜洗净切成厚度为3毫米的片,西兰花切成小块,大蒜切成片。

蒜香西兰花 过程图1.jpg


锅中倒入橄榄油,均匀码上蒜片煎一下。

蒜香西兰花 过程图2.jpg


然后将胡萝卜、西兰花均匀放入锅中,盖上锅盖,小火焖制5~7分钟,闻到香味时倒出盛在盘子上。

蒜香西兰花 过程图3.jpg


橄榄油和生抽均匀搅拌调和后浇在菜上即可。

蒜香西兰花 过程图4.jpg

蒜香西兰花 海报图.jpg

烹饪技巧

1.生抽最好用咸味少的,以免咸味抢走食物鲜味。
2.锅盖要密封,防止热量和水分流失。
3.这样做法胡萝卜的气味减少,小朋友也不会抗拒。
4.油脂与熟了的胡萝卜结合,使胡萝卜的营养成分被激发出来,利于吸收。
  • 烹饪难度
  • 简单
  • 准备时间
  • 10分钟以内
  • 烹饪时间
  • 10分钟以内
  • 打底橄榄油10毫升
  • 调味橄榄油8毫升
  • 生抽10毫升

做这个菜需要这些食材

共计¥12.8
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春播主厨:张朝辉

他是位厨艺精湛、经验丰富的中餐厨师,曾经在北京丽晶酒店、东方寒舍、东方君悦、香格里拉、凯宾斯基酒店潜心研究制作中餐菜肴,擅长广东菜、创意菜和地方菜;负责多国政要访华期间餐饮;参加“天天饮食”、“食全食美”等电视餐饮节目;参与多位美食工作者制作的美食料理书籍。这次在春播菜谱中制作了诸多精美的家常菜、创意菜,普及中餐的传统制作方法,让您在家做出更加地道的美味中餐。

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